тренировка тела и мозга через движение
Ложишься спать, а плечи как каменные.
Уезжаешь в отпуск — и только к концу немного отпускает, и то не до конца.
Ты умом всё понимаешь. Знаешь, почему тревожишься, почему трудно расслабиться. Прочитал, наверное, не одну книжку.
А в реальный момент тело реагирует раньше головы.
Кто-то сказал не тем тоном — плечи вверх.
На работе непонятно что происходит — челюсть сжалась.
Надо ответить, проявиться, не растеряться — и ты уже весь на контроле.
И к вечеру ты выжат. Хотя вроде ничего такого не делал.
Body Mind — это про то, как перестать держать это напряжение. Лучше чувствовать своё тело, замечать, где ты зажимаешься, и через движение пробовать другой способ быть: спокойнее, яснее, свободнее, легче.
За 2 часа вы попробуете живой формат Body Mind: короткую теорию, практики на расслабление, упражнения на внимание, когнитивную гибкость и адаптивность.
Будем разбираться:
— где тело держит лишнее напряжение;
— почему не получается расслабиться усилием воли;
— как напряжение крадёт силы, фокус и ясность;
— почему рядом с одними людьми вы зажимаетесь, а с другими — нет;
— как через движение отпускать контроль и реагировать спокойнее.
Это опыт, где вы начинаете чувствовать своё тело по-новому и замечаете свои привычные реакции прямо в моменте.
- Теория дала мне большее понимание процессов. В живой атмосфере группы эффект сильный: больше начала чувствовать своё тело, вообще себя. Формат игр в движении вообще огонь. Я увидела, как начинаю контактировать, и что возникает между нами в процессе.Анастасия К.
- После теории пазл сложился. Появилась уверенность, что телесная практика влияет на наши автоматические реакции. Очень удивил мгновенный эффект от расслабляющих практик. Осознала, что телу можно доверять в большей степени, чем я предполагала.Александра Е.
- Мне очень зашла первая часть с расслаблением. Я чувствовала все свои зажатости и наблюдала без лишних оценок. Во второй части оказалось, что не нужно ничего доказывать, правильно ловить или стараться. Получалось отпустить это всё и просто действовать от ситуации здесь и сейчас.Майя П.
- Моему молодому человеку понравилось, особенно часть с расслаблением. У нас даже микро конфликт случился во время упражнения. Интересно было обсудить потом.Валентина В.
Воркшоп подойдёт, если вы:
— чувствуете напряжение в плечах, шее, челюсти, пояснице;
— отдыхаете, а сил не прибавляется;
— живёте как будто на взводе, даже когда всё в порядке;
— всё понимаете, но в моменте всё равно реагируете по-старому;
— хотите лучше чувствовать тело и больше доверять своим ощущениям;
— хотите легче быть в контакте с другими людьми;
— интересуетесь связью между телом, мозгом, стрессом и повседневной жизнью.
Не нужно быть гибким, спортивным, пластичным или хорошо двигаться. Можно прийти с зажатым телом и уставшей головой. С этого как раз и начинается наше исследование.
Уже за два часа вы почувствуете, как плечи по-настоящему опускаются впервые за долгое время. Как дышится глубже. Как в голове стало тихо — то состояние, которого обычно приходится ждать неделями до отпуска.
Меньше напряжения в теле. Больше ясности и лёгкости в голове. Понимание, где вы держите лишнее — и что с этим делать.
| Ведущая - Яна Нахимова PhD, поведенческий учёный, создатель метода Body Mind Десять лет изучает, почему мы застреваем в стрессе и напряжении, даже когда умом всё понимаем — и что реально помогает изменить наше состояние и поведение. Живёт в Сан-Франциско, представляла свою работу в MIT, Stanford, была опубликована в Forbes. |
Группа небольшая, места ограничены.
Иногда вы вроде бы ничего не делаете, но тело всё равно остаётся в режиме напряжения: плечи зажаты, голова перегружена, дыхание поверхностное, внимание распадается, внутри всё время что-то сжато.
На воркшопе вы не просто «расслабитесь» — вы поймёте, как именно ваше тело держит напряжение, и узнаете, что с этим можно сделать.
Оставайтесь с нами на связи
22-29 августа 2026
