15:30-17:30| Тюмень
Мы разберём, что запускает и поддерживает эту реакцию. Затем проверим в движении, что происходит с вашим намерением, когда появляется ошибка, нагрузка, другой человек или неожиданное изменение правил.
К концу встречи у вас будет одна рабочая гипотеза о собственном поведении и конкретный эксперимент на следующую неделю.
Мы можем хорошо знать, как хотим поступать, и искренне собираться что-то изменить. Но в реальной ситуации на действие влияют не только наши намерения.
Имеют значение состояние, усталость, привычные сигналы, устройство среды, присутствие других людей и то, какой результат мы получаем сразу после действия.
Поэтому одинаковое поведение у разных людей может иметь разные причины. Один человек откладывает из-за слишком сложного первого шага, другой избегает неприятного состояния, третий привык начинать работу только под давлением. Каждому из них потребуется свой способ изменения.
Сначала лекция:
- почему возникает разрыв между намерением и действием;
- как отличить привычку, избегание, влияние среды и реакцию на перегрузку;
- почему советы, напоминания и сила воли помогают не во всех случаях;
- как подобрать действие под реальный механизм поведения.
Затем каждый выберет собственный повторяющийся сценарий и разберёт его по шагам.
После этого начнётся практическая часть Body Mind. В простых двигательных заданиях вы заранее выберете намерение, и постепенно появятся новые правила, ограничение времени, необходимость распределять внимание и взаимодействовать с другим человеком. Можно будет увидеть, в какой момент намерение исчезает и включается привычная стратегия. После короткой практики регуляции состояния мы повторим задачу и посмотрим, стал ли доступен другой способ действия.
Двигательное задание не ставит диагнозов и не определяет ваш характер. Оно помогает увидеть автоматическую реакцию в простой ситуации и сформулировать гипотезу, которую можно проверить в реальной жизни.
- С разбором одного собственного повторяющегося поведения.
- С пониманием того, что может его запускать и поддерживать.
- С ранними сигналами, по которым можно заметить привычную реакцию.
- С одним небольшим экспериментом на следующую неделю.
Предыдущий опыт Body Mind и физическая подготовка не нужны. Можно прийти одному или вместе с другом или партнёром.
- Анастасия К.Теория дала мне большее понимание процессов. В живой атмосфере группы эффект сильный: больше начала чувствовать своё тело, вообще себя. Формат игр в движении вообще огонь. Я увидела, как начинаю контактировать, и что возникает между нами в процессе.
- Александра Е.После теории пазл сложился. Появилась уверенность, что телесная практика влияет на наши автоматические реакции. Очень удивил мгновенный эффект от расслабляющих практик. Осознала, что телу можно доверять в большей степени, чем я предполагала.
- Майя П.Мне очень зашла часть с расслаблением. Я чувствовала все свои зажатости и наблюдала без лишних оценок. Во второй части оказалось, что не нужно ничего доказывать, правильно делать или стараться. Получалось отпустить это всё и просто действовать от ситуации здесь и сейчас.
| Ведущая - Яна Нахимова поведенческий учёный, PhD, создатель Body Mind Method Преподаёт в School of Advanced Studies курс How People Change: Behavioral Science, Mind, and Body. Исследует, как состояние тела, внимание, среда и социальная ситуация влияют на поведение. В 2016 году Яна начала разрабатывать собственную образовательную и поведенческую программу Body Mind Method. С 2021 года она живёт и развивает метод в США. Этот воркшоп - уникальная возможность принять участие в живом мероприятии в Тюмени. |
Дата: 24 октября 2026
Время: 15:30–17:30
Место: Тюмень, ул. Урицкого, 36, школа йоги Мудра
Количество мест ограничено. Место бронируется заранее.
Возьмите блокнот с ручкой и удобную одежду, в которой можно свободно двигаться. Физическая подготовка для практики не нужна.
7 000 ₽ с 15 октября при наличии мест
Оставайтесь с нами на связи
