Вы можете многое понимать о себе головой — почему тревожитесь, контролируете, зажимаетесь или закрываетесь.
Но в реальной ситуации тело часто реагирует раньше мысли.
Разговор пошёл не так.
Кто-то написал не тем тоном.
На работе появилась неопределённость.
Рядом с другим человеком стало некомфортно.
И всё: плечи поднялись, челюсть сжалась, дыхание стало коротким, внутри включились контроль, тревога или желание закрыться.
Body Mind — это практика для тех, кто хочет не просто понять себя, а начать замечать и менять эти реакции через тело и движение.
За 2 часа вы попробуете живой формат Body Mind: короткая теория, практики на расслабление, упражнения на фокус, движение и игровые задания в группе.
Мы будем исследовать:
— где тело держит лишнее напряжение;
— почему не всегда получается расслабиться усилием воли;
— как напряжение влияет на фокус, усталость и ясность;
— как тело реагирует рядом с другими людьми;
— как через движение пробовать другой способ реакции: мягче, спокойнее, свободнее.
Это не просто лекция и практика.
Это опыт, где вы начинаете видеть и понимать собственные реакции в теле и тут же их менять.
- Теория дала мне большее понимание процессов.
В живой атмосфере группы эффект сильный, больше начала чувствовать своё тело, вообще себя.
Формат игр в движении вообще огонь. Это новый опыт для меня, там и тело получило достаточную нагрузку и внутренние инсайты были: я увидела как я начинаю контактировать, и что возникает между нами в процессе.Анастасия К. - После теории пазл сложился, появилась уверенность, что телесная практика влияет на наши автоматические реакции. Было очень кайфово на занятии, я многое узнала о своем теле. Очень удивил мгновенный эффект от расслабляющих практик. Осознала, что телу можно доверять в большей степени, чем я предполагала. Я вижу body mind как то, чего мне не хватало в моих практиках личностного и телесного развития.Александра Е.
- Моему молодому человеку понравилось, особенно часть с расслаблением. Мышцы ног хорошо чувствуются. У нас даже микро конфликт случился во время упражнения. Интересно было обсудить потом.Валентина В.
- Я благодарю Вас за сегодняшний день! Это новый опыт для меня. Мое тело в данный момент очень зажато, у меня ребенку 3 месяца, мои плечи вообще меня не слушались.Ольга Я.
- Если вы чувствуете напряжение в плечах, шее, челюсти, спине, пояснице или ногах.
- Если отдыхаете, но не восстанавливаетесь.
- Если устали жить “на контроле”.
- Если много понимаете о себе, но в моменте всё равно реагируете по-старому.
- Если вам интересна связь между телом, стрессом, вниманием и повседневными реакциями.
Больше ясности в теле.
Меньше лишнего напряжения.
Более глубокое расслабление.
Лучшее ощущение себя.
Понимание, где тело держит контроль.
Больше внимания к тому, как вы реагируете в контакте с другими людьми.
За 2 часа можно очень ясно почувствовать:
тело — это не просто оболочка.
Это часть того, как мы думаем, устаём, фокусируемся, восстанавливаемся и реагируем.
| Ведущая - Яна Нахимова PhD, поведенческий учёный, основатель метода Body Mind С 2016 года разрабатывает метод на пересечении психологии, когнитивной и нейро- науки, движения, внимания, расслабления и изменения поведения. Преподаёт в России и США, представляла свою работу в MIT, Stanford и профессиональных сообществах, связанных с наукой, телесными практиками и поведенческим здоровьем. |
Body Mind — это структурированная телесно-двигательная практика, которая помогает замечать состояние, лишнее напряжение и автоматические реакции — и через движение пробовать другой способ.
Обычный отдых не всегда восстанавливает. Иногда вы вроде бы ничего не делаете, но тело всё равно остаётся в режиме готовности: плечи напряжены, голова перегружена, дыхание поверхностное, фокус распадается, внутри всё время нужно что-то контролировать.
На воркшопе вы не просто “отдохнёте”. Вы начнёте понимать, как именно ваше тело держит напряжение — и что с этим можно делать через движение.
Оставайтесь с нами на связи
